El confinamiento social establecido por las autoridades sanitarias para evitar contagios de Covid-19 puede tener como efecto secundario aumento de peso al encontrarte más cerca de la tentación de comer de más o entre comidas.
Por lo que, la nutrióloga Mónica Rodríguez detalla en siete sencillos pasos ¿Cómo puedes lograr que la báscula no te sorprenda al regreso a la normalidad?
- Establece horarios de comida: Fijar una hora para realizar tus comidas, ayudará a que evitar comer de más, además de que fomentará la relación con los demás integrantes de la familia.
- Mantente bien hidratado: ¡Muchas veces confundimos hambre con sed! Comienza por notar cuánta agua ingieres al día y cómo se siente tu organismo, con ello podrás conocer los síntomas de sed.
- Evita comer entre comidas: Esto ayudará a ahorrar calorías y alimentos que no son nutritivos para tu organismo y que solo logran que ganes peso.
- Evita almacenar alimentos chatarra: Si no lo tienes a la mano es más fácil que no lo comas, por solo guarda en tu alacena aquello que realmente aportará a tu alimentación y no a tus momentos de ansiedad.
- Compra alimentos naturales y enteros: Mientras más nutrido esté el cuerpo el peso se balancea de manera más fácil. Evita todos aquellos productos ultra procesados que solo aportan calorías.
- Aprende a preparar nuevas recetas sanas: Cocina recetas que te inspiren a mejorar tu salud, aquí el internet será tu mejor aliado y nuevamente puedes hacerlo en compañía de todos los integrantes de la familia para que participen sumando, restando o intercambiando ingredientes que más les agraden.
- Mueve tu cuerpo: Podría desempolvar el aparato para hacer ejercicio, redescubrir la caminadora bajo la ropa colgada o si de verdad no tienes aparatos en casa puedes subir y bajar escaleras, o buscar una una rutina básica de ejercicio que te permita activarte, incluso podrías encontra una grupal para compartir con la familia.
